Pernapasan adalah hal paling alami yang kita lakukan setiap detik, tetapi tidak semua orang melakukannya dengan cara yang benar. Banyak orang bernapas terlalu cepat dan dangkal, terutama saat stres, yang membuat tubuh kelelahan tanpa disadari. Teknik pernapasan sehat dimulai dengan kesadaran penuh terhadap setiap tarikan dan hembusan napas. Dengan bernapas perlahan dan dalam, oksigen dapat masuk ke paru-paru secara optimal dan membantu menyeimbangkan sistem tubuh.
Salah satu teknik sederhana yang bisa dilakukan adalah pernapasan perut (diaphragmatic breathing). Cukup duduk tegak, letakkan satu tangan di dada dan satu di perut, lalu tarik napas perlahan melalui hidung hingga perut terasa mengembang. Setelah itu, hembuskan napas pelan lewat mulut sambil merasakan tubuh rileks. Latihan ini sangat membantu menurunkan ketegangan otot dan meningkatkan konsentrasi.
Melatih napas secara teratur dapat memperbaiki kualitas hidup. Dengan bernapas lebih dalam dan teratur, detak jantung menjadi stabil, pikiran lebih tenang, dan tubuh terasa lebih segar. Tidak perlu alat khusus — cukup beberapa menit setiap hari untuk melatih pernapasan dapat membawa perubahan besar bagi kesejahteraan tubuh dan pikiran.